E se nós, como pais, conseguíssemos relaxar da pressão que sentimos em providenciar aos nossos filhos as mais complexas atividades que o mundo comercial e competitivo tem para oferecer aos mais pequenos? Proporcionar experiências com moderação é a solução, seja a nossa atenção, seja o tempo para brincarem com os amigos, o usufruírem dos seus brinquedos, o praticarem desporto, o desfrutarem da natureza, o tempo de aprendizagem, seja até o dar-lhes espaço para se sentirem ented

Quero muito partilhar contigo o que considero bons princípios de parentalidade e que resultam em uma educação antiinflamatória. Como a época natalícia está aí a chegar, vou começar pelo que esperava abordar em último lugar: os brinquedos. Hoje em dia os brinquedos são considerados como algo básico a ser providenciado às crianças, a par com a comida, lar e roupa. Mas, infelizmente, é observada uma preocupação acrescida à quantidade em detrimento da qualidade do brinquedo. Olha

Seja caminhar, passear de bicicleta, velejar, acampar, fazer piqueniques, praticar desportos aquáticos, ou quaisquer outras atividades ao ar livre, permite-te desfrutar verdadeiramente da natureza. Em conformidade com as condições meteorológicas, escolhe uma atividade que gostes ou opta por um simples passeio a pé a respirar o ar puro da natureza. Rapidamente irás sentir-te mais positiva e relaxada, e, quanto mais o fizeres, mais feliz e saudável te tornarás, uma vez que a na

Muito se fala do equilíbrio familiar, e, de facto, ele é fundamental para te manteres saudável, quer física quer mentalmente. A não ser que haja alguma incapacidade física ou mental (mesmo que momentaneamente), é essencial o assumir as responsabilidade de forma igual em todos os aspetos da vida do relacionamento. Seja no trabalho, nas tarefas domésticas, nos cuidados aos filhos ou a outros dependentes, na vida sexual, ou apenas no desfrutar de tempo e espaço só para ti, é nec

Já há muito que estou para te falar deste tema, até porque é o mote do meu Blog, mesmo que Exworkaholic surja como consequência natural quando aplicado tudo (ou boa parte) do que tenho vindo a partilhar até então. Desde que me lembro de trabalhador para outros, vi ser cegamente incutido que sair a horas era uma demonstração de revelia para com o patronato, uma verdadeira falta de zelo e de consideração até para com a oportunidade de trabalho em si. Mas a chocante verdade é qu

O tempo quente chegou e a maior parte das pessoas está a preparar-se para desligar do trabalho e dos equipamentos eletrônicos e gozar um pouco o Verão. Alguns optam por ficar em casa e descontrair no jardim, quintal ou terraço, outros vão até uma casa de férias ou uma unidade hoteleira à beira-mar ou no interior do país, e ainda há quem aproveite ao máximo a natureza ao escolher acampar. Seja qual for a forma que optes por gozar as tuas férias, o objetivo deve visar o mesmo:

Dormir é a forma mais natural de reparar o nosso corpo. O teu equilíbrio físico, mental e emocional em muito depende de dormires o suficiente e de forma eficiente. Para atingires esse equilíbrio é necessário abrandares do stress do teu dia e preparares-te devidamente antes de te ires deitar. Existem algumas dicas simples do que deves fazer antes de dormir para contribuíres para um estado mais relaxado, tais como: tomar um banho quente, ouvir música calma, ler um livro, aconch

Como prometido, fiz abaixo um resumo do que sugiro ser necessário para começares a preparar o teu ambiente antiinflamatório. 1. Alimentação 2. Frutos e Legumes convencionalmente mais contaminados 3. Produtos domésticos a evitar Estás realmente pronto a ajudar-te a ti mesmo? As consequências da degradação dos “nossos” hábitos são cada vez mais evidentes, e há um movimento de urgência em corrigi-los. Existem ainda muitas pessoas que parecem não querer mudar nem pensar muito no

Hoje vou-te sensibilizar para alguns dos riscos mais flagrantes presentes no nosso dia-a-dia, e dar-te algumas sugestões de como diminuíres a sua afetação. De uma forma geral, os poluentes que são despejados nos rios e riachos vão parar ao mar. Muitos destes não se decompõem e vão-se acumulando nos oceanos, contaminando não só as águas como também os animais. Estas partículas infiltram-se na gordura dos peixes mais pequenos, depois na dos maiores que comem os mais pequenos, e