Na maior parte do nosso tempo de vida como adultos, encontramo-nos totalmente embrenhados em objetivos pessoais que, na maior parte das vezes, não são mais do que caminhos que a nossa cultura considera como certos para cada um de nós. Quando és confrontada com os teus valores mais profundos ao escutares o teu corpo e a tua mente, nomeadamente através de técnicas e exercícios como o ioga e a meditação (ver publicação anterior: https://www.exworkaholic.pt/blog/a-mente-antiinfla

Com o aproximar-se da época mais solidária do ano, hoje vou falar-te sobre colaborar-mos em prol de uma comunidade mais saudável e feliz. Se por um lado é positivo estares focada na tua própria vida, por outro, fazer os outros felizes torna-nos também mais felizes. Podes começar com um gesto tão simples como o partilhares os bons dias de forma sorridente e simpática. Aproveita também as oportunidades para ofereceres apoio a quem estiver próximo de ti. Reforça o teu sentimento

E se nós, como pais, conseguíssemos relaxar da pressão que sentimos em providenciar aos nossos filhos as mais complexas atividades que o mundo comercial e competitivo tem para oferecer aos mais pequenos? Proporcionar experiências com moderação é a solução, seja a nossa atenção, seja o tempo para brincarem com os amigos, o usufruírem dos seus brinquedos, o praticarem desporto, o desfrutarem da natureza, o tempo de aprendizagem, seja até o dar-lhes espaço para se sentirem ented

Quero muito partilhar contigo o que considero bons princípios de parentalidade e que resultam em uma educação antiinflamatória. Como a época natalícia está aí a chegar, vou começar pelo que esperava abordar em último lugar: os brinquedos. Hoje em dia os brinquedos são considerados como algo básico a ser providenciado às crianças, a par com a comida, lar e roupa. Mas, infelizmente, é observada uma preocupação acrescida à quantidade em detrimento da qualidade do brinquedo. Olha

O tempo quente chegou e a maior parte das pessoas está a preparar-se para desligar do trabalho e dos equipamentos eletrônicos e gozar um pouco o Verão. Alguns optam por ficar em casa e descontrair no jardim, quintal ou terraço, outros vão até uma casa de férias ou uma unidade hoteleira à beira-mar ou no interior do país, e ainda há quem aproveite ao máximo a natureza ao escolher acampar. Seja qual for a forma que optes por gozar as tuas férias, o objetivo deve visar o mesmo:

Porque os momentos para cuidares ativamente de ti não não se resumem na alimentação, exercício, meditação e socialização, vou hoje falar-te sobre a organização física do meio que te rodeia para obteres uma organização emocional antiinflamatória. Começando pelo fim, passo a explicar porque estou a adjetivar a organização emocional como antiinflamatória. O ambiente que nos rodeia, a sua organização e apresentação, afeta os nossos níveis de stress, o que, por sua vez, afeta o no

Na minha publicação “A mente antiinflamatória - Parte II” falei-te que uma das melhores maneiras de reduzir o impacto do stress e de restabelecer a harmonia fisiológica, estimulando as defesas naturais do teu corpo, é por intermédio do yoga. A prática dos seus exercícios ajuda a curar, revitalizar, acalmar, e aumentar o domínio sobre o teu corpo e a tua mente. Apresentando-se assim como antiinflamatório, hoje vou-te falar um pouco mais sobre o yoga. O yoga, nascido na Índia h

Hoje vou-te falar um pouco de cicatrizes psicológicas mal curadas. Todos nós temos um passado, que, independentemente de puder estar repleto de memórias boas e menos boas, podem existir algumas experiências que se revelaram demasiado dolorosas ou perturbadoras para relembrar. Nestes casos, tornam-se feridas mal curadas, cujas cicatrizes retêm uma boa parte da tua energia, debilitando a capacidade antiinflamatória do teu corpo. É assim necessário descobrir e curar o trauma que

Para ajudar a treinares a tua respiração consciente, desenvolvo com mais pormenor os seus dez princípios gerais: 1) Profunda. A respiração é ampla, utilizando a totalidade da capacidade pulmonar. Respirar profundamente significa usar a estrutura ósseo-muscular do tronco para otimizar a assimilação do ar. Ao respirar, toda a musculatura do tronco participa do processo, porém, nunca devemos elevar nem movimentar os ombros. 2) Completa. Isso significa que devemos utilizar as tr

Todos nós podemos, e devemos, aprender a cultivar a nossa força interior. Nos últimos cinco mil anos, todas as grandes tradições médicas e espirituais do Oriente, tais como o Ioga, a Meditação, o Tai Chi ou o Qigong, professam que tu podes tomar as rédeas do teu ser interior e do funcionamento do teu organismo. Isto é possível tão somente por meio da concentração da mente, focalizando-te na tua respiração. Hoje está provado que esta é uma das melhores maneiras de reduzir o im

É verdade que a relação entre o psíquico e a inflamação sempre deu azo a interpretações que, apesar de se basearem em observações judiciosas, dependem mais da intuição do que de provas rigorosas. Pensei muito nesta questão e, após ter investigado, refletido e até conversado com alguns especialistas, cheguei a conclusões que gostaria de partilhar contigo, pois acredito que podem evitar doenças ou, pelo menos, a estar mais bem preparados para lhes fazer frente. Parecem existir